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          TIME:2017-07-10

          环亚AG电游簡介︰

          戶外健身器材里的器械設備,目標群體是大眾,它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械,需要掌握操作的基本要領,鍛煉時循序漸進,不要逞強和較勁,做到人體與器械的和諧統一。這樣,才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標準在北京通過了專家審定,對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標準,以確保使用安全。

          环亚AG电游詳情︰

          雙人踏步器

            扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。

          提示一︰在扭腰時,轉180度的圈兒,一般用3∼4秒是安全的,個別老年人可用1∼2秒。不要用爆發力。
          通常用的為三人扭腰器,多人同時鍛練,為防止有扭傷情況的發生。

          使用器械注意事項
          一︰不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。
          二︰鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10∼15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
          三︰運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心髒里來,就會感到心髒憋悶,有高血壓和心髒病的老同志,運動後還要走一走,緩沖10分鐘左右。
          四︰要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
          器械平時還要注意︰社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。
          使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能,AG捕鱼王把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。


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